人間の可能性=才能(遺伝)×教育(環境)×訓練(自発)1月のyoutube企画

ライフハッカー

初めまして!

YuToBLOG@yuupop1997)です。

YouTubeチャンネルは写真をクリック👇

人間の可能性=才能(遺伝)×教育(環境)×訓練(自発)

 

youtube企画

 

これをやると脳内物質ドッパドパ

脳内物質=ドーパミン等の快楽物質から脳内の神経まで

脳内物質の量を最大化させることで能力を最大化できるというメリットを伝えて,簡潔に方法等の説明を行う

 

プロテイン摂りすぎると肌荒れ!?適正な量とは?

過剰摂取すると炎症を引き起こすリスクのあるアミノ酸「システインとメチオニン」~大さじ2杯までが基本。運動量が多い人は4杯までで恩恵を受けることができる

僕は朝起きた瞬間と家を出発する際,帰宅後と睡眠前に大さじ一杯を直で摂取する←岡田隆さんもオススメされていた方法で大さじ一杯を直で噛みながらプロテインを飲むことで消化の負担を減少させられる

 

鶏肉を辞める!?

オメガ6の含有量の多い脂肪の質が低い鶏肉を食べない⇐サラダチキンは歩きながらも食べられて愛用していたが

①食事は座って食べる
②サラダチキン200円分を紅鮭缶詰のような高価なたんぱく源に変える

という観点から辞める。

 

たんぱく質200gの構成

 

毎日200g以上は摂取しようと考えている

・プロテインは大さじ(すりきり無し)一杯で約15gと計算=4杯で60g

日中は2回に分けてサバ缶1個ずつ=たんぱく質50g

鯖缶に合わせて野菜一日これ一本を2本=たんぱく質10g

残り80gの摂取が必要

夕食で最低30g摂取として他の間食or夜のランニング時の水分補給でたんぱく質摂取を考えていきたい

 

ランニング時には栄養補助食品系のたんぱく質10g以上の飲み物を摂ろうと考えている

 

後は食事前のおやつとして移動時にちくわ=12g

納豆や卵を組み込んでいく!

 

 

残り約30gについては現在検討中☚これまではサラダチキンだったが上記した理由から控えたい,サバ缶と紅鮭缶のバランスについても今週,実験をしながら効果があれば完全に鮭缶に全て移行しようと思う(水銀の関係から)

 

 

毎日食べるもの

・サバ缶or紅鮭缶×2(水銀の観点からお金に余裕があれば全て天然物の鮭やイワシに変えたい):50g

・野菜一日これ2本:10g

・納豆(大豆食品によるホルモン値の乱れが怖いから一つまで,日本人として摂取していきたい):5g

・ちくわ×1~2個(100円のもの):12g

・プロテイン大さじ4杯まで(すりきり無し):60g

・たまご☚食べるタイミングがあれば積極的に摂取する:5g

 

 

元体育系の強さ

 

現実の厳しさを世の中の当たり前と受け入れる準備ができている

 

知能的な成長は小学生までで止まる➡それ以上はEQのような性格が良くなる訓練を積むことが大切

 

 

 

この記事が気に入ったら
いいね! しよう

Twitter で
タイトルとURLをコピーしました