睡眠のミニマリズム。

ライフハッカー

初めまして!

YuToBLOG@yuupop1997)です。

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おはようございます!YuToBLOGです!

今回は

睡眠のミニマリズム。

について紹介します!

 

睡眠時間を5時間に固定する方法

 

僕の理想は5時間です.

睡眠の質を高めて,5時間で回復して19時間の1日を楽しみたい!

 

ではどうやって睡眠の質を改善するのか?

 

①早く深く眠る方法

 

☝ここに関しても

・マヌカハニーorほかの炭水化物

・MCTオイルある無しの寝起き

についてこれまで実験をしてきました!

これからはFitbitも活用してもう一度実験してみたいと思います!

 

 

②視覚情報で日中疲れてしまうのを防ぐ?

 

視覚情報による私たちの目と脳の疲れは半端ないです!

解決策としては,

・ブルーライトカットPC眼鏡⇐僕は人と会う時以外は常に着用しています

・部屋の電球をアンカー色に

・日中にパワーナップ(昼寝)を取り入れる⇐僕は3時間ごとに一回15分を行っています:ポイントは眠たくなる前にやること

・マインドフルネス瞑想を取り入れる⇐初心者でも簡単に瞑想状態を体験できる方法がこちら👇

 

睡眠時間を5時間にして使える時間を16年分増やす

 

仮に8時間寝ている人が5時間に改善して残り60年生きると仮定した場合,

16年分の使える時間が生まれます

これはやるっきゃない!

皆さんも実行しやすい再現性を高めた形で方法を発信➡

していきますので,チェックしてください!!

ご覧いただきありがとうございました!

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